年末年始で乱れた腸内環境を整えよう

こんにちは。今回担当の受付です。

クリスマスやお正月など楽しいイベントが盛りだくさんで、暴飲暴食をしてしまった方も多いのではないでしょうか？

人の免疫機能の約70％は腸に集まっていると言われております。腸内環境を良好に保つことで免疫力の低下を防ぐことができ、感染症の予防になります！

昨年からコロナウイルスに加えインフルエンザが流行していますので、暴飲暴食で乱れた腸内環境を整え、免疫力を向上させることが大切です。

腸には腸内細菌といわれる善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類が棲みついており、この3つのバランスが重要になります。

このバランスを整える方法として発酵食品や食物繊維が有効です。

【発酵食品】

ヨーグルト、チーズ、味噌、醤油、漬物、納豆など

【食物繊維】

大根やにんじん、蓮根などの根菜類　ワカメや昆布などの海藻類　などが有効とされています。

この他にも

〇たんぱく質･ビタミン・ミネラル類などバランスの取れた食事

〇温かい食事や飲み物、体を温める食材（ショウガ、ニンニクなど）を取る

⇒体温低下も免疫力を落とすため

なども重要になりますので試してみてはいかがでしょうか？

今回は免疫力を高める食事についてご紹介しましたが、予防接種も効果的です！

当院では新年に入ってからもインフルエンザ予防接種も行っておりますので、まだ接種をしていない方はご検討ください！高齢者の方が公費負担を使い接種できるのは1月末までとなります。

また当院ではにんにく注射も行っておりますので年末年始のいつもと違う生活習慣などで疲労感のある方など是非ご相談ください！

健康的な食事と、しっかりとした睡眠をとり免疫力を高めて2024年も元気に過ごしましょう